Beschreibung

Ashwagandha

Ashwagandha heeft een sterke adaptogene werking en wordt al duizenden jaren gebruikt in de Indiase geneeskunde. Deze werking houdt in dat het kruid o.a. in stressvolle situaties een normaliserend effect heeft op stresshormonen. Dit is één van de belangrijkste redenen waarom Ashwagandha wordt gebruikt. In onderstaande tabel zie je de uitslag van een wetenschappelijk (dubbel blind) onderzoek na 60 dagen gebruik van het kruid.  (bron) Lees hier ons uitgebreide artikel: Ashwagandha voor honden.

Wat is een adaptogeen?

De term adaptogeen wordt gebruikt om stoffen te typeren die ons helpen aan te passen (adapt) aan zowel fysieke als psychologische stress. De term wordt vooral gebruikt voor diverse kruiden. Maar ook paddenstoelen die deze stoffen bevatten. Sommigen zijn bekend bij een groot publiek, bijvoorbeeld Ginseng. Andere iets minder bekende zijn Ashwagandha, Schizandra en Rhodiola Rosea. De adaptogene kruiden hebben met elkaar gemeen dat ze vooral in klimaten groeien waar verder weinig andere planten kunnen groeien. Je vindt ze op de meest onmogelijke plekken in Siberië en in de Himalaya. Maar ook in gebieden waar het weer snel om kan slaan. Mogelijk ligt de kracht van adaptogenen in het feit dat deze planten zich goed kunnen aanpassen aan zware omstandigheden. Daarbij kunnen ze zich weren tegen ziektes en infecties.

Adaptogenen bij sport

Adaptogenen zijn geen vervanging van een goed dieet of van goede training en verzorging. Ze zijn niet te vergelijken met doping die een hond onnatuurlijk boven zijn kunnen laat presteren. Adaptogenen helpen een hond te presteren (op welk vlak dan ook) naar vermogen. Onderzoek naar volledig gezonde atleten die al in topvorm zijn, laten zien dat adaptogenen nauwelijks effect hebben. Het effect bij oudere atleten (40+) en minder getrainde individuen is juist groot. Het effect bij atleten in topvorm was vooral te meten wanneer ze vermoeid waren. Juist bij vermoeidheid is de kans op blessures het grootst. Dus gaat er een preventieve werking uit van adaptogenen. Atleten vertonen minder vermoeidheidssignalen en zullen technisch beter functioneren. Dit maakt de kans op blessures kleiner.

Adaptogenen voor honden

Ook voor honden geldt dat bij vermoeidheid (geestelijk of fysiek) ongelukken op de loer liggen. Adaptogenen helpen ook bij het herstel van opgelopen schade. Om het in technische termen uit te drukken: ze stimuleren de synthese, het metabolisme en de reparatie van eiwitten in cellen. Of in gewone mensen taal, ze herstellen beschadigde cellen en spierweefsel.

Het RIVM raadt het gebruik van Ashwagandha af, omdt er in zeer zeldzame gevallen bijwerkingen zijn gemeld. Dit komt bijvoorbeeld voor bij vervuilde supplementen. Het NIH ziet het gebruik met in achtneming van pauzes (niet langer dan 3 maanden achtereen) wel als veilig met een kleine kans op bijwerkingen zoals diarree, slaperigheid en overgeven.